スーパーで簡単に手に入る生姜。
生姜チューブもあるので、料理にさっと取り入れやすいですよね。
生姜の効能と聞くと、体を温める効果があるのをまず思いついきますよね!
風邪のときや、冬によく生姜を食べるイメージがあります。
私も冷え性なので、生姜を積極的に食べるように心がけています。
ですが、生姜の効能はそれだけではないんです!
肌にもいいって知っていましたか?
私は全く知りませんでした。
生姜の効能について色々調べたところ、様々なことがわかりました!
まずは生姜のよく知られている効能についてご紹介します。
生姜の効能について
冷え性の改善
これはよく知られていますよね。私も知っていました。
生姜の成分の一つに、血液を体の隅々まで送る効果があります。
この効果によって、内側から熱を生成しやすくし、冷え性の改善になります。
血行不良の改善
血行不良を改善することにより、頭痛や肩こりが緩和されます。
生姜に含まれる成分の一つが、血管を拡張させる効果があり、
この効果によって血行不良が改善されます!
仕事でデスクワークばかりだと、肩がこって辛いですよね。
紅茶に生姜を入れると美味しいので、是非仕事の合間の休憩にオススメです。
生理痛の緩和
驚きました!生理痛を緩和してくれるなんて!
生姜の成分の一つに、痛みを和らげる効果があります。
なので、生理痛や頭痛の緩和になります!
女性は生理痛に悩む方が多いですよね。
生理痛だと、仕事や家事に影響が出てしまい大変な時ありますよね。
そんな方にはオススメです。
吐き気緩和
生姜の成分には、吐き気を緩和する効果があります。
妊娠中の方には、つわりを緩和させる効果もあるのでオススメです。
乗り物酔いをしやすい方にもいいです!
私もの乗り物酔いしやすいので、試してみたいです。
注意点
生姜の成分には、生の生姜と加熱後の生姜では成分の量が変わります。
なので、効能によって生の生姜と加熱した生姜を食べ分けましょう。
生の生姜…血行不良の改善、頭痛の改善、吐き気の緩和
加熱した生姜…冷え性改善、生理痛の緩和
肌にいい生姜の効能
抗酸化作用
抗酸化作用は、お肌の老化を防止する効果があります。
体内には活性化酸素が存在しています。活性化酸素がお肌の老化の原因です。
生姜には活性化酸素を除去する効果があります!
除去することにより、体内からシミやシワのないお肌を保つことができます。
ストレスなどで、活性化酸素は増えやすいです。
でも、ストレスなしで生きるのは正直難しいですよね。
ストレスを感じた日には、生姜料理や生姜の入った飲み物でほっと一息入れてあげるのもいいですね。
抗酸化作用の成分を摂取するためには、加熱した生姜がいいです!
新陳代謝の正常化
生姜の成分には、新陳代謝を正常化させる効果があります。
ストレスなどで新陳代謝は低下しやすいです。
低下してしまうと、お肌がくすんで見えてしまいます。
いつまでも綺麗な肌を保ちたいですよね!
そのためには新陳代謝を低下させないことが大切です。
新陳代謝の促進作用の成分を摂取したい場合は、生の生姜がオススメです。
1日の摂取量について
美肌になりたい!と思っても多く摂取するのは避けましょう。
摂取しすぎてしまうと、熱がこもりすぎて体調不良になったり、お腹の弱い人は下痢などになってしまう可能性があります。
妊娠中の方は、つわりが酷いからといって食べ過ぎるのはとても危険です。
1日の目安としては、10g程度</strong>と言われています。
すりおろし生姜だと大さじ1杯弱と言われています。
あくまで目安なので、ご自身の体調や健康状態に配慮しながら摂取してください。
まとめ
私は生姜が大好きなので、牛丼やお寿司を食べに行くとつい食べ過ぎてしまいます。
体調に気をつけながら、食べ過ぎには気をつけた方がいいなと思いました!
でも、生姜の成分が肌にいいとは驚きでした。
肌によくて、体にもいいなんてすごい食材ですよね!
あと、生理痛にもいいのは嬉しかったです。
生理痛と肩こりがすごいので、今度試してみようと思いました。
皆さんも試してみてください。
生姜のあめや、生姜の紅茶など生姜が使われている食品はたくさんあります!
是非次スーパーに行くときは、生姜の食品を探してみてください!
きっと新しい発見があると思います。
