最近公園を通っても遊んでるのは親御さんと小さい子が多いなぁ・・・と感じませんか？
私の子供の時にはみんな外で遊んでいたものですが、
最近の子は友達と遊ぶときにはゲーム機かカードゲームで遊ぶんですね。
公園もボール遊び禁止のところが多いですし物騒な事件も多い。
日常の移動はマイカーですることが多い。
「子供の運動不足は気になるし何とかした方が良いのかな・・・」
と漠然とは思ってる私みたいな方に解消法を紹介します。
少しでも参考にしてくださると嬉しいです。
運動不足ダメなのはわかるけどどんな悪影響があるの？
運動不足が良くないのはわかっているけど
実際どんな影響が出て、それによっておこる悪いことって何があるの？
実際大人になってから私はほとんど運動しないけどそこまで悪影響を感じてません。
「子供の運動不足はどれぐらいの悪影響があるの？」
そんな疑問から調べてみました。
①体力がなく疲れやすい体質になる
子供の時などしっかり体を作らなくてはいけない時期に運動の量が足りないと
持続力のない疲れやすい体になります。
運動によって骨や筋肉も作られるので、
適度な運動は成長期の体にはとても大切です。
②肥満になりやすい
食べる量より運動する量のほうが少なければ当然太ります。
ゲームをしたり読書をしながらおやつについ手が伸びるけど
ソファーからは全然動かない・・・
当然食べる量と運動量のバランスが悪いので肥満になりやすくなります。
③運動音痴
個人差もありますが子供の運動能力は体を動かすことである程度高めることができます。
しっかり体を動かして体を動かす楽しみがわかる子にしてあげましょう。
④気力の低下につながる
心と体は密接に関係しています。
運動不足は自律神経の乱れを引き出してしまうことがります。
この自律神経の乱れのせいで無気力な状態になることがあります。
少し心が元気がないときは適度に運動をしてみるのも良いでしょう。
運動不足にならない為に親としてしてあげれること
自ら友達と公園に行って走り回ったりサッカーしたりするのが好きなお子さん
そんな仲間がいたりそういう場所があれば良いですが
なかなかそういうのが難しい環境の方もいらっしゃると思います。
そういう場合はどうやって子供を運動不足解消させますか？
うちの近所の公園は幼稚園の子が喜ぶような遊具がおかれた小さな公園しかなく、
学校の校庭解放は上級生が幅をきかせてることもあったりで・・・
なかなか外で遊びなさいと追い出すだけでは解決できないかなと思い
次のことを実行することにしました。
①近くの移動は自転車を使う
ついつい寒いから暑いからを理由に結構近場も車で移動していましたが
なるべく自転車を利用することにしました。
運動もできるしガソリン代も節約できて一石二鳥ですよ。
②階段のあるところでは階段利用する
ついついエスカレーター、エレベーターを利用したくなりますが
親が自ら階段を利用していると自然に子供も階段でついてきます。
無理のない程度で階段を使って移動をするようにしています。
③休みの日は体の動かせる遊び場に
以前は休みの日、テーマパークなどに行っていたのですが
体の動かせる遊び場に行くようにしました。
アスレチックやハイキング、レンタルサイクルで観光地をサイクリングしたり
屋内プールなんかも体を使います。
テーマパークや遊園地に行くより節約になるうえに
親子の会話が我が家は増えました。
④スポーツ系の習い事をさせる
私の子供はもとから武道をやっていたのでその武道を週１回から２回に変更しました。
おかげで強くもなれました。（先月初の準優勝！）
スポーツ系の習い事どんなのがあってかかる費用はどれぐらい？
「何か習い事させようかな？」と思っていて体を動かせるものを探そうかなと
考えた時に気になったのは２つでした。
１つ目は「息子が夢中になれるものがみつかるかな。」ということ
２つ目は「月謝や初期投資はどれぐらいかかるの？」という心配でした。
だいたいの目安になりますし、地域や団体によって差はありますが
私のリサーチした結果はこんな感じでした。
サッカー
月謝３０００円〜６０００円位
ユニフォームやスパイク 靴下を買う必要あり（１００００円～１５０００円）
お茶当番や遠征の送り迎えなどがあることもあります。
水泳
月謝５０００円〜８０００円位
揃えるものは水着、スイムキャップ、ゴーグルぐらいです。
入会キャンペーンなどで水着などプレゼントしてもらえることもあるみたいです。
また、バスで送り迎えしてくれるところなどもあるようです。
空手
月謝３０００円〜５０００円位
道着や防具などをそろえる必要があります。
道着上下で１００００円位で防具は借りれるとこもあるので
団体に確認してから購入検討でも良いと思います。
礼儀などもきちんと教えてくれますよ。
バレエ
月謝７０００円〜１００００円位
レオタードやタイツ バレエシューズなどを揃えると
１００００円〜１５０００円位かかります。
あとは発表会などで衣装代やステージ代などで
年に２回ほど数万円かかることもあるようです。
ただ姿勢が正しくなったりしなやかな動きなど女の子にはメリットも多いです。
テニス
この習い事は近年、錦織選手の活躍でとても人気の高い習い事のようです。
月謝は５０００円〜８０００円位です。
揃えるものはテニスラケット シューズ ユニフォームで１５０００円位です。
親子ですることも可能なので共通の趣味としてママも始めてみてはどうですか？
いろいろな習い事がありますし、どの習い事にも必ず体験レッスンはありますので
体験させてみてから子供さんと相談して楽しめるものがみつかると良いですね。
まとめ
運動不足は体の成長を阻害するだけでなく、
心にも大きな影響を与えるので意識して解消してあげましょう。
なかなか思いっきり運動できる遊び場が近くにない場合は
週末のおでかけを利用したり、スポーツ系のお習い事を考えてみるのも大切だと思います。
私の子は武道をもう６年やっていますが
体を動かした後はすっきりするようで機嫌よく帰ってきます。
このまま楽しく大好きなことで運動不足解消とストレス解消ができたらでいいなと
母として思っています。
