「アロニア」とは何か知っていますか？
「アロニア」とはフルーツの名前なのですが、実は私も最近まで知りませんでした。
アロニアはダイエット効果や美肌効果があるスーパフルーツとして、
美容や健康に敏感なセレブ達も注目しているんです。
叶姉妹もアロニアについてブログで紹介していました。
「アサイーの次にくる！」と言われている「アロニア」。
ダイエット中の方は要チェックですよ！
今回はアロニアの効果・効能についてご紹介します。
アロニアって何？
アロニアは、ブルーベリーやラズベリーの仲間で、ベリー系のバラ科の果物です。
寒さに強い性質をもつことから、北アメリカが主な原産地で、ロシアなどでも生産されています。
東欧では、昔からアロニアが広く食べられており、
多くの効能があることから「メディカルフルーツ」と呼ばれています。
日本に輸入されたのは1976年と比較的最近のことです。
ほのかな渋味や苦みがあるため、生のままで食べるのではなく主にジュースやジャムなどの加工品として利用されています。
アロニアの効果・効能
ダイエット効果
年齢とともに痩せにくくなる原因の一つは、加齢によって代謝が落ち、脂肪を燃焼させる力が減るためです。
アロニアには脂肪燃焼効果をUPさせる働きがあり、激しい運動をしなくても脂肪を燃やしてくれます。
女性の肥満は、お腹などに皮下脂肪がつくタイプが多いと言われています。
この皮下脂肪は燃えにくく、一度ついてしまうとダイエットをしてもなかなか元に戻らないものです。
しかし、アロニアはそんな厄介者の皮下脂肪を減らす効果があることがわかっています。
アロニアのエキスを３ヶ月間飲み続けたところ、皮下脂肪の面積が減少することが実証されています。
さらにアロニアは、お腹を空きにくくしてくれる効果もあります。
人は食事の糖質が消費され、血糖値が下がることで空腹を感じます。
アロニアは、エネルギーを消費する際に糖質より脂質を優先して燃やすため、
血糖値を維持しやすくお腹がすきにくいという特徴があります。
アロニアを摂取することによって、激しい運動をしなくても脂肪が燃えやすくなり、
お腹も空きにくくなるなんて、無理なくダイエットが続けられそうですね。
美肌効果
アロニアには、抗酸化作用や抗菌作用に優れたポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールは、細胞の老化の原因となる活性酸素を除去し、
シワやたるみ、乾燥肌などを防いでくれます。
また、ポリフェノールにはメラニン色素の生成を抑える効果もある為、
シミ・ソバカスを防いで美白効果も期待できます。
眼精疲労の予防
アロニアに含まれる代表的な成分は、アントシアニンというポリフェノールです。
アロニアは、ブルーベリーの３倍以上ものアントシアニンを含んでいます。
アントシアニンは、目から入った情報を脳に伝達する役割をしている「ロドプシン」という成分の合成を助ける働きがあり、
目のかすみやぼやけ、眼精疲労、ドライアイなどを改善する効果があります。
生活習慣病の予防
アロニアにはβ-クリプトキサンチンやβ-カロテンといった成分が含まれています。
β-クリプトキサンチンは動脈硬化の予防にも効果があります。
β-カロテンは悪玉コレステロールの増加を予防します。
β-カロテンを摂ることによって動脈硬化・心筋梗塞などを防ぐことができます。
その他にも、免疫力を上げ、喉や鼻の粘膜を丈夫にすることにより、
風邪などの病気を予防することができます。
便秘解消
アロニアは、バナナの６倍もの食物繊維を含んでいます。
また、アロニアに含まれるベータカロテンは腸内環境を改善してくれる効果があり、
便秘解消が期待できます。
便秘が解消されると、肌荒れの予防にもなりますね。
まとめ
アロニアの効果
- ダイエット効果
- 美肌効果
- 眼精疲労の予防
- 生活習慣病の予防
- 便秘解消
スーパーフルーツとしてセレブ達も注目しているアロニア。
ダイエットをしながら健康にもなれる、とっても魅力的な食材です。
あなたもアロニアで美ボディを目指してみませんか？
