「デトックス」という言葉はもう定着しているかと思いますが、意外と実践できてなかったりするのは私だけ!?
定期的に運動する人なら汗をかいて老廃物を排出していますが、まーったく運動しない私。
せめて食べ物だけでも気を付けようと思い、どんなものがいいのか調べてみました！
デトックスの効果
食べ物の紹介の前に、まず老廃物を排出するとどういう効果があるのかみてみましょう。
やはりデトックスは健康な体を作るのに効果がありそうですね！
では、効果的な食べ物を紹介します。
デトックスに効果的な食べ物8つ
1. キャベツ
キャベツは食物繊維が豊富に含まれています。体内の不要物を排出させる効果があり、便秘解消にも役立ちます。
季節を問わず手に入るので取り入れやすいですね！
2. にんにく
にんにくには解毒作用があります。白血球を増やすアリシンという成分が含まれ、菌の発生を抑えます。
3. しょうが
消化を助ける働きがあり、老廃物や毒素を排出します。体を温める効果もありますので、冷えやすい女性は積極的に摂取したいですね。
4. 玄米
食物繊維が豊富で毒素を出すはたらきがあります。
栄養豊富なので、白米に混ぜて毎日の食事に取り入れてもいいですね！
5. 海藻類
わかめやひじきなどの海藻類はビタミンやミネラル、カルシウムが含まれます。
毒素を吸着して排出します。
6. 玉ねぎ
血行をよくする効果があります。肝臓の毒素を排出します。
7. レモン
殺菌作用があります。
ミネラルウォーターに絞って入れたり、一切れ浮かべてみてもいいですね。
8. りんご
ビタミン、食物繊維が豊富です。
抗酸化物質も多く含み、毒素を排出しやすくなります。
食べ物だけじゃない!!飲み物も重要なんです!?
毎日口にするのは食べ物だけじゃないよね。飲み物だって重要です。
デトックスに効果的な飲み物はなんでしょうか。
なんといっても水!!ミネラルウォーターを1日2リットル飲むのがよいそうですよ。
他の飲み物と違って不純物がないので水が一番よいです。
コーヒーや紅茶は利尿作用によって体内の水分を排出してしまいますが、
水には体内の老廃物を吸収して排出する役割があるのです。
1日2リットルは無理でも、少しでも多く摂取したいですね。
まとめ
海藻類がミネラル豊富、というのは知っていましたが、デトックスにも効果的なんですね！
味噌汁やサラダなど、料理に使いやすい食材はありがたいですね。
今回は食べ物を紹介させていただきましたが、本当は合わせて運動もしたいところです。
汗をかいて老廃物を排出するのがいいそうです。
気分もスッキリしますしね！
運動ができなければ、せめてお風呂につかって汗を流してみるのもいいと思います。
まずは身近なところから、取り入れやすい食べ物を摂取して、デトックスを心掛けてみましょう！
