水、特にミネラルウォーターが健康にいい、というのは皆さまご存知かと思いますが、寒いと水をガブガブ飲むのってつらいですよね。
そういう理由で、私は冬の間は白湯をよく飲んでいます。まずは朝に起きてすぐ一杯。
最近知ったのですが、朝一杯の白湯って健康にいいらしいです！
そうなんだ～、よかった！なんて思っていたら…実は私が飲んでいたのは白湯ではなくてただのお湯だったということが判明。ちょっとショックです。
白湯ってただのお湯じゃないの!?
まず、私が飲んでいたものですが、浄水器から汲んだ水を電気ポットに入れて沸かしたものです。
それを少し冷まして飲んでいました。
白湯ってそういうものでしょ、と思うじゃないですか!!
でも、白湯のちゃんと作り方があるようなので、紹介しますね。
時間がある場合の作り方
水をやかんにかけて沸騰させ、10～15分そのまま沸かします。
飲める温度になったらOK。この場合の水は水道水で大丈夫です。
忙しい時の作り方
耐熱のコップにミネラルウォーターを入れてレンジでチン！でOKです。
家にミネラルウォーターがあれば簡単に作れますね！
白湯はどんな効果があるの??
白湯の作り方がわかったところで、改めてその効果を見てみましょう。
なんでも、インドのアーユルヴェーダにおける「水、火、風」の要素は重要で、白湯にはその要素がすべて入っているとのこと。
正直よくわかりません…ので以下にわかりやすい効果を書きます！
1.新陳代謝がよくなる！
代謝がよくなると瘦せやすくなります。ダイエットにいいんですね！
内臓が温められ、血行がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。
2.老廃物を排出し、デトックス効果がある
利尿作用により老廃物が排出され、便秘解消にもつながります。
また、余分な水分が排出されることによりむくみも改善されます。
3.冷え性の改善
内臓が温まるので、代謝が上がり体内に熱が作られ、冷え性に効果的です。
夏はクーラーで冷えてしまうこともあるので、そんな時も役立ちますね。
白湯の効果的な飲み方
せっかくですから、健康に効果的な飲み方をしましょう。
1.飲みすぎ注意!?
よーし、作り方も効果もわかったしドンドン飲むぞー！
と思ったら、飲めばいいってものでもないみたいです。
先ほど書いたように、白湯にはデトックス効果があります。飲みすぎると必要な栄養まで排出してしまうかもしれません。
1日800ml程度がよいそうです。健康によいものでも、飲みすぎは注意、ということですね！
2.まずは起きたら一杯
目覚めたら、まずコップ一杯の白湯を飲みましょう。30分かけてゆっくり飲むとよいそうです。
起きた時は水分が不足した状態なのですが、白湯なら体に負担なく摂取できますね。
3.食事毎に一杯ずつ飲む
朝昼晩の食事に一杯づつ飲むとよいそうです。 起きた時と毎食に一杯づつで800ml近くなるでしょうか。
理想的な飲み方かもしれません。
まとめ
白湯はお金をかけずにすぐに取りいれられるところがいいですね！
気軽に始められるので、気になった方はぜひお試しください。
